5 เหตุผลที่การรักษากิจวัตรการดูแลผิวเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

5 เหตุผลที่การรักษากิจวัตรการดูแลผิวเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

5 เหตุผลที่การรักษากิจวัตรการดูแลผิวเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

สิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้ในยุค COVID-19 คือแผนการดูแลตนเองแบบระบาดใหญ่ พูดง่ายๆก็คือมันมุ่งมั่นที่จะและทําตามกิจวัตรที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายของคุณ (นั่นคือผิวของคุณบันทึก Berkeley Wellness) และมอบโบนัสในการให้โครงสร้างและการปรนนิบัติที่เป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาของคุณ “การดูแลผิวของฉันเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกในการดูแลตนเองของฉัน” Erum Ilyas, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกับ Montgomery Dermatology ในกษัตริย์แห่งปรัสเซียรัฐเพนซิลเวเนียกล่าว

ใช่ เธอเป็นแพทย์ผิวหนัง ดังนั้นโดยธรรมชาติแล้ว เธอเน้นผิวแต่มีเหตุผลที่ดีสําหรับความสนใจทางผิวหนัง “ความจริงก็คือผิวของเราในหลาย ๆ ด้านเป็น ‘ตรวจสอบแสงเครื่องยนต์’ เพื่อสุขภาพภายในของเรา เมื่อผิวดูและรู้สึกดีเรามักจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเราเอง”

นี่คือห้าเหตุผลที่มีประสิทธิภาพ ว่าทําไมต้องทำ

1. กิจวัตรการดูแลผิวให้ความมั่นคงในวันของคุณที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ

“หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าที่เรากําลังประสบอยู่ตอนนี้คือการเปลี่ยนจากการออกไปข้างนอกและกําลังจะกลับบ้านตลอดเวลา สิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างการเปลี่ยนแปลงนั้นคือคุณสูญเสียโครงสร้างและกิจวัตรประจําวันของคุณ กิจวัตรเหล่านั้นรวมถึงนิสัยการกินเพื่อสุขภาพการออกกําลังกายการบันทึกและการดูแลผิว” Matt Traube นักจิตอายุรเวทคลินิกที่ได้รับอนุญาตและนักจิตเวชศาสตร์ในซานตาบาร์บาราแคลิฟอร์เนียกล่าว กิจวัตรเหล่านั้นมีความสําคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณทั้งในร่างกายและจิตใจ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2018 ใน Lancet Psychiatry นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีกิจวัตรประจําวันที่สอดคล้องกันน้อยกว่าตลอดช่วงที่ใช้งานของวันของพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบกับโรคซึมเศร้าและสองขั้วที่สําคัญปัญหาอารมณ์ความเหงาและความสุขน้อยลง

กิจวัตรเหล่านี้รู้สึกดีและทําหน้าที่เป็นพลังปลอบโยนในชีวิตของคุณให้สมอกับวันของคุณและทําหน้าที่เป็นจุดของความมั่นคงในสัปดาห์ของคุณ Traube กล่าวว่า ในขนาดเล็กคุณอาจรู้สึกเหมือนคุณประสบความสําเร็จบางอย่าง “ฉันคิดว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้เนื่องจาก COVID-19 มันเป็นสิ่งสําคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษากิจวัตรบางอย่างในช่วงสัปดาห์มิฉะนั้นวันหนึ่งจะเริ่มกลมกลืนกับอีกวันหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้เป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากนิสัยเหล่านี้”

2. การมุ่งเน้นไปที่การทําสิ่งที่ดีสําหรับตัวเองช่วยหยุดเกลียวกังวล

คุณอาจพบว่าบางช่วงเวลาของวันสามารถกระตุ้นความคิดที่ล่วงล้ํา แต่คุณสามารถทําลายความคิดเชิงลบด้วยการดูแลตนเอง “ผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามักจะรายงานว่าอาการของพวกเขากําเริบ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน นี่คือเมื่อพวกเขามีเวลาว่างมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความกังวลสําหรับคนจํานวนมาก” Traube เมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมรวมถึงการล้างปรับสีและบํารุงผิวหน้าของคุณที่คุณสามารถออกจากหัวของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกําลังทําอยู่ (นี่เป็นกิจกรรมใด ๆ ที่ทําให้คุณไม่ว่างเช่นการทํางานในโครงการใหม่ทําอาหารเย็นหรือเดินสุนัขของคุณไปรอบ ๆ ละแวกใกล้เคียง)

การกระทําของการดูแลผิวของคุณยังให้โอกาสสําหรับสติ สติคือเมื่อคุณอยู่บ้านในความรู้สึกที่คุณกําลังประสบในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ผ่านการตัดสิน (ความรู้สึกผ่อนคลายของน้ําอุ่นเช่น) การปฏิบัตินี้ได้รับการแสดงเพื่อบัฟเฟอร์ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลโดยการหยุดความกังวลและ rumination, ตามการศึกษามากกว่า 1,100 ผู้ใหญ่ที่ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคม 2019 ในชายแดนในด้านจิตวิทยา. “การมีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้ไม่กี่นาทีคุณสามารถช่วยให้สมองของคุณคลายตัวจากรูปแบบการคิดที่มีสุขภาพดีและหมุนวนน้อยลง” Traube

3. การปรนนิบัติผิวเป็นประจําจะกระตุ้นให้เกิดการสะสมของสารเคมีในสมองของคุณเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ

สร้างกิจวัตรที่รู้สึกดีและมีผลิตภัณฑ์ที่คุณสนุกกับการใช้ ตัวอย่างเช่นอย่าประมาทผลกระทบของการนวดผิวเบา ๆ ด้วยผ้าเช็ดตัวอุ่น ๆ เพื่อทําความสะอาดสละเวลาพิเศษเพื่อปรับความชุ่มชื้นที่เนียนนุ่มบนใบหน้าของคุณหรือใช้มาสก์ คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นกิจกรรมตอนเย็นเช่น Melanie Moreno หัวหน้าฝ่ายสุนทรียศาสตร์ที่ Mario Tricoci ในชิคาโกได้ทํา: “การดูแลผิวของฉันในระหว่างการกักกันทําให้ฉันมีบางสิ่งที่รอคอย ส่วนที่สําคัญของฉันและฉันชอบที่จะตั้งอารมณ์เมื่อเราทําใบหน้าที่บ้านโดยการจุดเทียนบางแก้วไวน์และเล่นเพลงผ่อนคลายในขณะที่เราปล่อยให้หน้ากากของเรานั่ง”เธอกล่าว

ตอนนี้หลายคนกําลังทดลองทําทรีทเมนท์ดูแลผิวหน้าที่บ้านเช่นมาสก์และเปลือก Joyce Davis, MD เว็บสล็อตทุกค่าย แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์กซิตี้แนะนําให้ติดหน้ากากหากคุณต้องการการรักษาผิวที่มีความเข้มข้นมากขึ้น “หน้ากากปลอดภัยกว่าในเวลานี้ มีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะประสบกับปฏิกิริยาทางผิวหนังต่อเปลือกและในเวลานี้คุณไม่สามารถพึ่งพาการไปหาแพทย์ผิวหนังเพื่อนําคุณออกจากปัญหาได้” โดยทั่วไปมาสก์จะอ่อนโยนกว่าและสามารถช่วยอวบอิ่มผิวชั่วคราวเพื่อให้คุณดูอ่อนเยาว์และสดชื่น

ประสบการณ์ของใบหน้าที่บ้านหรือการรักษาเป็นความสะดวกสบายอย่างแน่นอน, แต่คุณยังได้รับจํานวนมากของการปฏิบัติตามเพียงแค่การวางแผนสําหรับมัน. “ความคาดหวังของเหตุการณ์ที่มีความสุขปล่อยสารสื่อประสาทรู้สึกดีในสมอง,”Traube กล่าวว่า. คาดว่าเหตุการณ์ในเชิงบวกได้รับการแสดงเพื่อเปิดใช้งานพื้นที่บางส่วนของเยื่อหุ้มสมอง prefrontal, บริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี, ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2018 ใน Frontiers ในด้านจิตวิทยา. มันเป็นธรรมชาติสูงเล็กน้อยสําหรับสิ่งที่ง่ายดังนั้น

นี่คือเหตุผลหนึ่งว่าทําไมการอาบน้ําจึงสงบลงโดยเนื้อแท้ ประการแรกคุณคาดหวังว่าจะรู้สึกผ่อนคลายเมื่อคุณลดลงเป็นหนึ่งเดียวและประการที่สองน้ําอุ่นจะผ่อนคลายตามธรรมชาติกับกล้ามเนื้อ “การผ่อนคลายทางร่างกายส่งข้อความไปยังสมองของคุณว่าถึงเวลาที่จะสงบและกลมกล่อมลดการตอบสนองความเครียดจากการต่อสู้หรือการบิน” Traube เพื่อให้การอาบน้ำของคุณเป็นการดูแลตนเองที่ช่วยเพิ่มสุขภาพผิวของคุณในเวลาเดียวกันให้เพิ่มข้าวโอ๊ตลงในน้ำแนะนําดร. เดวิส มองหาแพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ซึ่งช่วยลดอาการระคายเคืองผิวในกลากโรคสะเก็ดเงินและผิวแห้งโดยทั่วไป แช่เป็นเวลา 10 นาทีเธอแนะนํา

4. การดูแลผิวให้โอกาสในการผูกมัดกับคนที่คุณรักและนั่นคือบุญต่อสุขภาพจิต

โมเรโนและคู่หูของเธอกําลังทําบางอย่างกับกิจวัตรประจําวันของหน้ากาก โดยทั่วไปการใช้เวลาเข้มข้นนี้กับคนที่คุณรักเพื่อติดตามงานอดิเรกและกิจกรรมที่สนุกสนานเชื่อมโยงกับระดับความสุขที่มากขึ้นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคม 2018 ในวารสารจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ ในช่วงเวลาที่มันอาจรู้สึกราวกับว่าคุณอยู่ใกล้เกินไปเพื่อความสะดวกสบายกับสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวของคุณคุณสามารถแกะสลักเวลาที่มีความหมายร่วมกันซึ่งจะเสริมสร้างความรู้สึกพึงพอใจส่วนบุคคลและความผูกพันในครอบครัวของคุณ

ดร.อิลยาสก็เคยเห็นละครเรื่องนี้ในชีวิตของเธอเหมือนกัน “ขั้นตอนสําคัญอย่างหนึ่งของกระบวนการนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้สําหรับฉันคือการแบ่งปันกิจวัตรนี้กับเด็กวัยรุ่นของฉัน” “ผมพบว่าในเวลานี้ด้วยการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมโดยตรงน้อยลงการใช้เวลาในการดูแลตนเองกับลูก ๆ ของฉันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายสูงสุดของการดูแลตนเองซึ่งเป็นความสมดุลของความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ”

คุณสามารถทําให้นี่เป็นประสบการณ์ที่สนุกสําหรับทุกคนได้เช่นกัน ไม่จําเป็นต้องซื้อเคสของผลิตภัณฑ์ใหม่ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีอยู่แล้วที่บ้านที่คุณรัก หรือคุณสามารถตามล่าหาส่วนผสมที่เป็นมิตรกับผิวในตู้กับข้าวของคุณเพื่อมาสก์ DIY เช่นน้ำมันมะพร้าวอะโวคาโดบดหรือลูกประคบนมและเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นเหตุการณ์ที่สนุกสนานและผูกพัน

5. การดูแลผิวของคุณเป็นการกระทําของความเมตตาที่ส่งข้อความที่มีประสิทธิภาพ

ตอนนี้โลกเป็นสถานที่ที่ตึงเครียด ดังนั้นมันอาจรู้สึกดึงดูดที่จะดูทีวีตอนดึกแล้วกลิ้งตัวขึ้นเตียงโดยไม่กระเด็นหน้าด้วยน้ํามากไปกว่านั้นคุณเหนื่อยเกินไป แต่ถ้าคุณตั้งใจจะดูแลตัวเองด้วยวิธีเล็ก ๆ นี้แทน ด้วยการใช้เวลาเพิ่มอีกห้านาทีในการรักษาผิวของคุณคุณกําลังส่งข้อความ: “ฉันคุ้มค่า” Traube slot god สิ่งนี้คล้ายกับสิทธิพิเศษที่คุณอาจได้รับเมื่อคุณปัดมาสคาร่าในตอนเช้าทาสีบนแก้มของคุณเพื่อทําให้พวกเขาโดดเด่นหรือเรียบเนียนบนมอยเจอร์ไรเซอร์สีอ่อนที่ทําให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง

สิ่งที่อาจเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่มีผลกระทบมากขึ้นคือการหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณรักจริงๆ (สิ่งที่ต้องพิจารณา: รู้สึกดีไหมที่จะเข้าสู่ผิวของคุณ? กลิ่นมันน่ารื่นรมย์ไหม? ผิวของคุณรู้สึกดีหลังจาก?) “ให้ความชุ่มชื้นช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์และรูปลักษณ์โดยรวมของผิวในขณะที่ยังฟื้นฟูและรักษาการทํางานของผิวเป็นอุปสรรคต่อสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนสู่ผิวซึ่งจะช่วยให้ความรู้สึกทั่วไปของคุณดีขึ้นของความเป็นอยู่ที่ดี” Ilyas

ทําไมการดูแลตนเองรวมถึงเมื่อพูดถึงผิวของคุณจึงมีความสําคัญมากในตอนนี้

มีหลายวิธีในการฝึกการดูแลตนเอง แต่การมุ่งเน้นความพยายามของคุณในการปรับปรุงสุขภาพผิวจะจ่ายออกเพื่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณเช่นกันและนั่นเป็นสิ่งสําคัญในช่วงเวลาของ COVID-19 “ฉันพบว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างกิจวัตรการดูแลผิวของฉันและอารมณ์ของฉัน” โมเรโนกล่าว “การสละเวลาในการบํารุงผิวของฉันมีผลต่อจิตใจและร่างกายของฉัน มันช่วยเพิ่มความมั่นใจของฉันและทําให้ฉันรู้สึกได้ถึงการควบคุมว่าวันของฉันจะเป็นอย่างไร”

10 การเยียวยาผิวแห้งตามธรรมชาติที่คุณสามารถ DIY ได้ที่บ้าน

รายการผู้กระทําผิดที่อาจทําให้ผิวแห้งเป็นหนึ่งยาวจากนิสัยการอาบน้ําทุกวัน (คิดว่าการอาบน้ําร้อนและขัดตัวเองให้แห้งด้วยผ้าขนหนู) และสภาพอากาศในฤดูหนาวที่ชั่วร้ายไปจนถึงการขาดน้ํามันธรรมชาติในผิวของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น

ข่าวดีก็คือคุณไม่จําเป็นต้องไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรักษาผิวแห้งของคุณ แต่ให้พิจารณาเพิ่มวิธีการรักษาตามธรรมชาติให้กับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณที่บ้าน ในความเป็นจริงส่วนผสมสําหรับการเยียวยาผิวแห้งเหล่านี้อาจอยู่ในห้องครัวของคุณแล้ว

ทําไมต้องเลือกใช้วิธีการรักษาผิวแห้งตามธรรมชาติแทนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์?

ด้วยผลิตภัณฑ์ผิวนับไม่ถ้วนที่มีอยู่การรักษาตามธรรมชาติอาจคุ้มค่าที่จะลอง Christine Poblete-Lopez, MD ผู้อํานวยการโปรแกรมถิ่นที่อยู่และรองประธานภาควิชาโรคผิวหนังที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอ

น้ํามันธรรมชาติและการเยียวยามีแนวโน้มที่จะบริสุทธิ์ดร. Poblete-Lopez กล่าวว่าซึ่งทําให้พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสําหรับคนจํานวนมาก “ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่เคาน์เตอร์สามารถมีส่วนผสมมากมายในพวกเขา  พวกเขาไม่เพียง แต่มีผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่ใช้งานอยู่ แต่พวกเขายังมีสารกันบูด” นั่นมักจะเป็นกรณีของผลิตภัณฑ์ที่ใช้น้ำ เหล่านี้พร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์และน้ำหอมอาจทําให้เกิดการระคายเคืองหรืออาการแพ้หรือทําให้ผิวของคุณแห้ง มันมักจะเป็นความคิดที่ดีที่จะทําให้มันง่ายเมื่อมันมาถึงการดูแลความงาม, โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่มีอาการแพ้หรือผิวที่ละเอียดอ่อนมาก. ซึ่งแตกต่างจากโลชั่นน้ําและครีมหรือที่มีสารกันบูดน้ํามันบริสุทธิ์มีฐานธรรมชาติทําให้พวกเขารักษาผิวแห้งได้ดี

การเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยปลอบประโลมผิวแห้งระคายเคืองได้อย่างไร

ผิวของคุณผลิตน้ํามันตามธรรมชาติที่เรียกว่าความมันซึ่งช่วยปกป้องผิวจากการสูญเสียความชุ่มชื้น แต่การกระทําในชีวิตประจําวันเช่นลืมใส่มอยเจอร์ไรเซอร์หรือล้างมือด้วยสบู่แห้งสามารถลอกน้ํามันธรรมชาติออกจากผิวของคุณ

สําหรับผู้ที่ไม่มีสิวซึ่งบันทึก American Academy of Dermatology (AAD) เกี่ยวข้องกับการผลิตไขมันมากเกินไป (และสําหรับผู้ที่มีน้ํามันพิเศษจะให้ตรงข้ามกับผลที่ต้องการ) การใช้น้ํามันสามารถช่วยฟื้นฟูความเงางามของผิวและป้องกันความชื้น หากคุณมีผิวที่เป็นสิวมีหลักฐานบางอย่างเพื่อสนับสนุนความคิดที่ว่าน้ํามันต้นชาอาจปรับปรุงสิวเล็กน้อยถึงปานกลาง รวมถึงการศึกษาแบบตาบอดสองชั้นที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้แบบสุ่มควบคุมและการศึกษานําร่องที่ไม่สามารถควบคุมได้ในเดือนสิงหาคม 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคผิวหนังออสตราเลเซีย  แม้ว่าคุณจะต้องปรึกษากับแพทย์ผิวหนังก่อนที่จะเริ่มการรักษาสิวใหม่

มีหลายวิธีในการเก็บเกี่ยวประโยชน์ที่ให้ความชุ่มชื้นของน้ํามันไม่ว่าจะด้วยตัวเองหรือด้วยส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อทํามาสก์บํารุง DIY หรือถูขัดผิว Poblete-Lopez ชี้ให้เห็นว่าน้ํามันละหุ่งน้ำมันลาเวนเดอร์และน้ำมันอะโวคาโดอาจเป็นการเยียวยาธรรมชาติที่ดีสําหรับผิวแห้งอีกครั้งตราบใดที่คุณไม่มีผิวที่เป็นสิว

น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันอีกชนิดหนึ่งที่คุณอาจมีในตู้ครัวของคุณและอาจเป็นทางเลือกที่ดีสําหรับผู้ที่ไม่มีแนวโน้มที่จะเป็นสิว ผู้ที่มีโรคผิวหนังภูมิแพ้  ชนิดของกลากและสภาพผิวแพ้ที่โดดเด่นด้วยความแห้งกร้านและอาการคัน เห็นผลที่ยอดเยี่ยมเมื่อพวกเขาใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์บนผิวของพวกเขาตามการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มควบคุมและตาบอดสองชั้น

ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่มีคุณสมบัติในการรักษาตามธรรมชาติยังสามารถผสมในน้ํามันและใช้เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ธรรมชาติ ต่อการวิจัยที่ผ่านมาเจลว่านหางจระเข้มี mucopolysaccharides ซึ่งช่วยล็อคความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวและทําให้เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมการดูแลผิวที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างเป็นธรรมชาติที่คุณจะต้องลอง

10 วิธีธรรมชาติ DIY ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้ง

วิธีง่ายๆในการใช้น้ํามันที่คุณชื่นชอบ (ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด) คือการหยดลงในน้ําอาบน้ําอุ่น นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้:

1. ตีน้ำยาทําความสะอาดน้ำมันมะกอกเพื่อปลอบประโลมผิวแห้ง

นำามันธรรมชาติที่ดีที่จะใช้คือน้ำมันมะกอกซึ่งทํางานเป็นน้ำยาทําความสะอาดธรรมชาติและมอยเจอร์ไรเซอร์บรั่นดีครอมป์ตันนักสุนทรียศาสตร์ที่ได้รับใบอนุญาตและอดีตผู้จัดการของ LeBliss Salon and Spa ในหลุยส์วิลล์เคนตั๊กกี้ “เพียงแค่ถูน้ำมันลงบนผิวของคุณและผ้าที่อบอุ่นและชื้นบนใบหน้าของคุณจนกว่ามันจะเย็นลง” Crompton กล่าว “จากนั้นเช็ดน้ํามันส่วนเกินออก” น้ำมันมะกอกเป็นทางเลือกที่ดีในฐานะน้ํายาทําความสะอาดเพราะมันจะไม่ลอกน้ำมันธรรมชาติของผิวของคุณ แต่มันจะทําความสะอาดผิวของคุณเธอเพิ่ม

2. DIY อะโวคาโดมาส์กครีมเข้มข้น

การสร้างมาสก์อะโวคาโดแบบโฮมเมดเป็นอีกวิธีหนึ่งตามธรรมชาติในการปลอบประโลมผิวแห้ง ครอมป์ตันแนะนําให้เติมอะโวคาโดครึ่งหนึ่งและผสมกับน้ํามันมะกอก 1 ช้อนชา (ช้อนชา) นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) สําหรับผิวแห้งมาก ทามาสก์ลงบนใบหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15 ถึง 20 นาทีแล้วล้างออก ผิวของคุณควรรู้สึกชุ่มชื้น แต่คุณสามารถเพิ่มผลให้ความชุ่มชื้นเป็นสองเท่าโดยใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ปกติของคุณเช่นกัน

3. ทําน้ำมันมะกอกธรรมชาติและขัดผิวด้วยน้ำตาล

สร้างสครับขัดผิวให้ความชุ่มชื้นอย่างเป็นธรรมชาติโดยใช้ส่วนผสมของน้ํามันมะกอกและน้ําตาล รวมน้ําตาล 1/2 ถ้วยกับน้ํามันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ Crompton กล่าวว่า หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยเช่น ลาเวนเดอร์ซึ่งเพิ่มกลิ่นหอมจากธรรมชาติและสามารถส่งเสริมการผ่อนคลาย ค่อยๆ ถูสครับลงบนผิวของคุณแล้วล้างออก สุดท้ายใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ช่วยปลอบประโลมเพื่อล็อคในประโยชน์ของผิวที่ขัดผิวใหม่

4. สร้างข้าวโอ๊ตแช่ง่าย ๆ เพื่อสงบผิวของคุณ

การเพิ่มข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยลงในอ่างน้ําอุ่นสามารถคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวแห้งตามธรรมชาติ Poblete-Lopez กล่าวว่า “ผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตนั้นผ่อนคลาย” เธออธิบายและช่วยให้ผิวของคุณกักเก็บความชุ่มชื้นจากน้ําในอ่าง

5. ขัดผิวหน้าด้วยมาส์กน้ำผึ้งข้าวโอ๊ตโฮมเมด

ข้าวโอ๊ตยังทําให้ขัดผิวที่ดีหรือหน้ากาก ผสมข้าวโอ๊ต2ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง1ช้อนโต๊ะและน้ำประครอมป์ตันแนะนําให้อุ่นส่วนผสมแล้วถูลงในผิวของคุณ คุณสามารถใช้มันเพียงเพื่อขัดผิวและล้างออกทันทีหรือทิ้งไว้ประมาณ15ถึง20นาทีเป็นมาสก์ที่ผ่อนคลายและให้ความชุ่มชื้น

6. ทาน้ำมันมะพร้าวก่อนนอน

“น้ำมันมะพร้าวกลายเป็นของแข็งที่อุณหภูมิห้องดังนั้นใช้เป็นครีมให้ความชุ่มชื้นในเวลานอนหรือทุกเวลา” แนะนํา Tsippora Shainhouse, MD แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ SkinSafe โรคผิวหนังและการดูแลผิวในเบเวอร์ลีฮิลส์แคลิฟอร์เนีย “สําหรับรองเท้าส้นสูงและมือที่แตกให้ทาน้ํามันแล้วเลเยอร์ด้วยถุงเท้าหนาหรือถุงมือ nonlatex”

7. เติมน้ำมันเครื่องโปรดลงในอ่างอาบน้ำ

“น้ํามันธรรมชาติเหมาะสําหรับการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและช่วยสร้างเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติซึ่งมักจะได้รับความเสียหายจากการล้างมือและใบหน้าบ่อยครั้งด้วยน้ําและสบู่แห้งที่ลอกผิวของน้ํามันป้องกันธรรมชาติ” นอกจากน้ํามันมะกอกหรือน้ํามันมะพร้าวแล้วคุณยังสามารถทดสอบน้ํามันธรรมชาติอื่น ๆ ที่ปราศจากสารระคายเคืองรวมถึงโจโจบาอาร์แกนและน้ํามันอะโวคาโด ในการใช้งาน Shainhouse แนะนําให้เพิ่มน้ํามันที่ต้องการสองสามช้อนโต๊ะใต้น้ําในอ่างน้ํา รักษาตัวเองให้เปียกโชกสั้น ๆ และตบเบา ๆ ให้ผิวแห้งหลังจากนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการถูน้ํามันทั้งหมดออก นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ํามันที่คุณต้องการจํานวนเล็กน้อยกับผิวหลังอาบน้ําของคุณเพื่อให้นุ่มและชุ่มชื้น

8. ใช้ลูกประคบนมเพื่อผิวระคายเคือง

“นมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติ” Shainhouse “มันยังมีกรดแลคติก, ขัดผิวอ่อน, ธรรมชาติ.” ในการประคบนมสถาบันสุขภาพซินซินนาติแนะนําให้แช่ผ้าสะอาด (เช่นผ้าเช็ดตัวหรือผ้าเช็ดตัว) ในชามนมเย็นๆ และยึดไว้บนที่แห้งและวางไว้บนพื้นที่แห้ง Shainhouse แนะนําให้ใช้การบีบอัดเหล่านี้บนผิวของคุณเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีต่อครั้ง มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสําหรับผิวระคายเคืองที่คันเกินไป กรดแลคติกสามารถต่อยผิวแตก, แม้ว่า, ดังนั้นใช้ด้วยความระมัดระวัง, ต่อสํานักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด.

9. พิจารณาน้ำยาทําความสะอาดเอนไซม์ผลไม้หรือขัดผิว

เอนไซม์ผลไม้สามารถช่วยชีวิตได้ในช่วงฤดูผิวแห้ง “กรดอัลฟาไฮดรอกซีเหล่านี้เหมาะสําหรับการขัดผิวอย่างอ่อนโยนของชั้นผิวเผินของเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่หมองคล้ำบนใบหน้าและร่างกาย” Shainhouse เธอแนะนําให้ใช้การล้างหรือมาส์กที่ผสมเอนไซม์ผลไม้สองครั้งต่อสัปดาห์ เอนไซม์ผลไม้ที่ดีที่จะมองหา ได้แก่ สับปะรดฟักทองและมะละกอ

10. ทาว่านหางจระเข้ให้ผิวแห้งระคายเคือง

ในขณะที่มักจะคิดว่าเป็นยาสําหรับการบรรเทาการถูกแดดเผาเจลว่านหางจระเข้จะเป็นประโยชน์ในช่วงฤดูหนาวที่แห้งเกินไป มันทํางานโดยการบรรเทารอยแดงและการระคายเคืองที่เกี่ยวข้องกับความแห้งกร้านส่วนเกิน, และมันยังสามารถลดสัญญาณของริ้วรอย, เช่นเดียวกับการฝ่าวงล้อมสิว, ตามการวิจัยก่อนหน้านี้. แต่ Shainhouse เตือนว่าบางคนสามารถพัฒนาโรคผิวหนังที่ติดต่อภูมิแพ้กับว่านหางจระเข้, ดังนั้นคุณอาจต้องการที่จะทําการทดสอบแพทช์ก่อนก่อนที่จะนําไปใช้กับพื้นที่ขนาดใหญ่ของผิว.

5 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการหลีกเลี่ยงการกําเริบของผิวแห้ง

มีขั้นตอนอื่น ๆ ที่คุณสามารถทําได้เพื่อปกป้องผิวของคุณและช่วยให้ผิวของคุณไม่แห้ง

1. ทําให้ความชุ่มชื้นเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลผิวประจําวันของคุณ ทันทีที่คุณก้าวออกจากห้องอาบน้ำให้ทาผิวของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้าด้วยผลิตภัณฑ์ครีมที่อุดมไปด้วย (ยิ่งหนาเท่าไหร่ก็ยิ่งรวยขึ้นเท่านั้น) แนะนํา AAD
2. พัฒนานิสัยการอาบน้ำที่เป็นมิตรกับผิวอื่น ๆ คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนและจํากัด การอาบน้ำไว้ที่ 10 นาทีต่อ AAD สบู่ก้อนปกติสามารถมีส่วนผสมที่รุนแรงต่อผิวของคุณดังนั้นเลือกใช้น้ำยาทําความสะอาดอ่อน ๆ หรือล้างตัวเหลวแทน
3. หลีกเลี่ยงการเปิดเผยผิวของคุณกับสารเคมีที่รุนแรง นั่นรวมถึงแอลกอฮอล์และน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ส่วนผสมเหล่านี้สามารถทําให้ผิวแห้งแย่ลงและทําให้เกิดการไหม้ในบางกรณี Shainhouse กล่าวว่า
4. ดื่มน้ำมากๆ การส่งเสริมการบริโภคน้ําของคุณช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอก (ไม่ต้องพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ทั้งหมดที่ดําเนินการ)
5. แต่งตัวให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ สิ่งนี้นอกเหนือไปจากการสวมครีมกันแดดในช่วงฤดูร้อนเพื่อช่วยป้องกันการถูกแดดเผาไม่เพียง แต่ยังเป็นมะเร็งผิวหนังด้วย “อย่าลืมสวมถุงมือก่อนออกไปข้างนอกในอากาศหนาวเพื่อป้องกันความแห้งกร้านและแชปปิ้ง” Shainhouse สมัคร gclub

• Facebook
• Twitter
• Line