#4 ท่าออกกำลังกายให้ผอมได้ ภายใน 30 วัน หุ่นปังเริ่มที่ตัวเอง!!!
#4 ท่าออกกำลังกายให้ผอมได้ ภายใน 30 วัน หุ่นปังเริ่มที่ตัวเอง!!!
การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี และใช้เวลาไม่นาน ทำให้สาว ๆ ยุคใหม่ในยุคปัจจุบันนิยมหันมาใส่ใจกับการออกกำลังกาย เพื่อฟิตหุ่นให้สวยเพรียวกันมากขึ้น แต่ก็จะมีคนบางกลุ่มที่ไม่รู้ว่าการออกกำลังกายควรเริ่มอย่างไร ถึงจะเห็นผลมากที่สุด
วันนี้ทางทีมงานจึงได้คัดสรรท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สามารถทำได้ที่บ้านมาฝากเพื่อน ๆ กัน บอกเลยว่าจะผอมก็งานนี้ละ เพราะมันจะช่วยเบิร์นไขมันออกภายในเวลา 3 วินาที ยิ่งทำต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน จะยิ่งช่วยทำให้มีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มมากขึ้นอีกด้วย จะมีท่าอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย
- High Knee
เป็นท่าที่ใช้พลังงานเยอะเหมือนกันนะคะ ฉะนั้นก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่าลืมวอร์มกันด้วยนะ โดยการทำท่านี้คือ ยืนตรง ยกขาขึ้นมาด้านหน้า ให้ระดับเข่าอยู่รหว่างเอว ทำแบบนี้สลับซ้ายและขวา เป็นท่าที่มีลักษณะเหมือนวิ่ง แต่เป็นการวิ่งอยู่กับที่นั่นเอง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง 3 เซต
- Jumping jacks
เป็นท่าที่ทำเหมือนการกระโดดตบ ซึ่งหลาย ๆ คนคงจะรู้จักดี เพราะเล่นกันมาตั้งแต่เด็ก โดยท่านี้จะเริ่มโดยการยืนตรง ให้เท้าห่างกันเพียงเล็กน้อย และกระโดดตบให้แขนอยู่เหนือศรีษะ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง 3 เซต
ท่านี้เป็นท่าที่ใช้พลังงานเยอะมาก และมันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดี สำหรับใครที่มีปัญหาด้านหัวเข่า แนะนำว่าให้เล่นท่าอื่นแทนดีกว่าค่ะ เพื่อเป็นการเซฟตัวเอง
- Jump squat
อีกหนึ่งท่าที่สาวสายฝอชอบทำกันมาก ใครอยากมีก้นที่งอนสวยละก็ ท่านี้บอกเลยเด็ดมาก แต่เหนื่อยมากเช่นกัน โดยท่านี้จะเริ่มจาก การยืนวางเท้าให้ห่างกันประมาณช่วงหัวไหล่ ค่อยงอเข่าเล็กน้อยทั้ง 2 ข้าง และมือทั้ง 2 ข้างด้านหลังท้ายทอย และย่อตัว เอนตัวมาด้านหน้า โก่งบั้นท้ายขึ้นเล็กน้อย ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง 3 เซต
- Running up stairs
ท่านี้ง่ายมาก เพียงแค่คุณวิ่งขึ้นและลงบันได สลับไปเรื่อย ๆ 4-5 รอบ ก็สามารถทำให้ผอมได้แล้ว เพราะมันจะช่วยเผาผลาญไขมัน และช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนของต้นขาและหน้าท้องได้เป็นอย่างดี
บทสรุปทิ้งท้าย
จบไปแล้วกับ 4 ท่าออกกำลังกายที่เรานำมาแชร์ต่อเพื่อเป็นความรู้แก่ผู้ที่เป็นมือใหม่ หรือจะเป็นผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็ดี เป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านแบบง่าย ๆ ไม่ต้องแออัดในฟิตเนสที่มีคนเยอะแยะ รับรองถ้าทำตามครบทุกท่า ผอมเพรียวแน่นอนค่ะ