เคล็ด(ไม่)ลับ #5 เทคนิคการกินอาหารลดน้ำหนัก ให้สุดปัง !!
เคล็ด(ไม่)ลับ #5 เทคนิคการกินอาหารลดน้ำหนัก ให้สุดปัง !!
ไหนสาว ๆ คนไหนที่อยากผอมแต่ก็ทำไม่ได้สักที ก็อย่างว่าแหละ ของกินมันอร่อยขนาดนี้ จะให้หยุดกินเลยก็คงจะลำบาก และถ้าให้ไปออกกำลังด้วยล่ะก็ บอกเลยว่าบาย ! เรารู้หลาย ๆ คนก็เป็นแบบเราซะส่วนใหญ่
แต่เดี๋ยวก่อน มาฟังทางนี้ ใครบอกล่ะว่าการกินจะทำให้ผอมไม่ได้ เราบอกเลยว่ามันทำได้ แต่แค่ต้องทำให้ถูกวิธีเท่านั้นเอง แถมยังทำให้มีสุขภาพดี น้ำหนักไม่โย่โย่ แถมยังไม่ทำให้เราหงุดหงิดเสียสุขภาพจิตอีกด้วย
วันนี้เรามีเทคนิคลดน้ำหนักด้วยการกินมาฝาก รับรองว่าน้ำหนักลดไว ใช้เวลาเพียงแค่ 14 วันเท่านั้น ไม่ต้องกังวลเลยค่ะว่าจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย ปลอดภัย 100% แน่นอน จะมีอะไรบ้างน้า ตามมาดูกันเลย
- เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ ห้ามงดหรือเพลาการทานเด็ดขาด ทานไปเถอะ แต่อยู่ในระดับที่พอเหมาะสามารถใช้พลังงานได้ และมื้อต่อ ๆ ไป ให้ลดปริมาณลง โดยคุณอาจจะทานเพียงธัญพืชกับนมแอลมอนด์ก็ได้ อร่อยมาก ๆ นะ อยากให้ลอง
- กินของว่างในระหว่างวัน อย่าปล่อยให้ท้องร้องบ่อย
อาหารว่างมันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อย่าคิดว่าของว่างนี้แปลว่า ขนมขมเขี้ยวนะจ๊ะ บอกลาขนมทอดได้เลย เพราะสิ่งที่ต้องทานคือ ผลไม้ หรือถั่วอัลมอนด์แทนค่ะ
- ลดการทานโซเดียมลง
เครื่องปรุงทั้งหลาย เป็นสิ่งที่จะช่วยชูรสชาติของอาหารให้มีรสชาติอร่อย กลมกล่อมมากขึ้น แต่การทานเกลือหรือน้ำปลามากจนเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน เพราะโซเดียมที่มากเกินไป จะส่งผลให้ตัวบวม ฉะนั้นลดได้ก็ควรลดนะคะ
- ลดน้ำตาลและของทอด
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วนะคะว่าของพวกนี้เป็นสิ่งที่ทำให้ก่อเกิดความอ้วนได้ดีเลยทีเดียว และยังทำให้เกิดโรคต่าง ๆ อีกด้วย อย่างเช่นโรคอ้วน หรือทำให้ผู้ป่วยเบาหวานกำเริบ เพราะฉะนั้นควรลดการทานลงให้ได้มากที่สุด ค่อย ๆ ปรับลดลงก็ได้ เชื่อเถอะค่ะ ว่าถ้าลดได้ มันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ
บทสรุปส่งท้าย
เห็นไหมคะวิธีการง่าย ๆ ที่สามารถเริ่มได้จากตัวเอง ไม่จำเป็นจะต้องรอให้ใครมาวิจารณ์เรา สิ่งแรกที่เราควรทำคือ การรักตัวเองให้มาก ๆ ซึ่งผลที่ดีที่สุดที่จะตามมานั่นคือ สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น หุ่นสวย ผอมเพรียวมากขึ้น ลดสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ และที่สำคัญจิตของคุณมีความสุขมากกว่าเดิมนั่นเองค่ะ เพราะฉะนั้นอย่าละเลยสุขภาพของตัวเองกันนะคะ