วิธีปรับแต่งกิจวัตรการดูแลผิวสําหรับฤดูร้อนขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ
วิธีปรับแต่งกิจวัตรการดูแลผิวสําหรับฤดูร้อนขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ
ฤดูร้อนด้วยความร้อนความชื้นและแสงแดดทั้งหมดที่นํามาอาจเป็นได้ทั้งบุญและเบนความสนใจต่อผิวของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นซึ่งเผยให้เห็นผิวของคุณต่อความเสียหายและริ้วรอยรังสียูวี แต่อากาศจะชุ่มชื้นมากขึ้นทําให้ผิวแห้งตามปกติความชุ่มชื้นที่จําเป็นมากหลังจากฤดูใบไม้ผลิที่แห้ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนนี้ได้ก่อให้เกิดความท้าทายที่ไม่เหมือนใครเนื่องจากการแพร่ระบาดของ COVID-19และผิวของคุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบเช่นกัน หลายคนรายงานว่าพวกเขากําลังพัฒนา “maskne” อีกชื่อหนึ่งสําหรับสิวที่อาจปรากฏขึ้นรอบคางแก้มและปากของคุณหลังจากปกปิด ในขณะเดียวกันAmerican Academy of Dermatology (AAD) ระบุว่าในช่วงเวลาของความเครียดร่างกายของเราผลิตแอนโดรเจนมากขึ้นซึ่งเป็นกลุ่มของฮอร์โมนที่อาจทําให้เกิดสิวขณะที่พวกเขากระตุ้นต่อมน้ํามันและรูขุมขนในผิวหนัง
คุณอาจไม่จําเป็นต้องยกเครื่องระบบการดูแลผิวที่ทํางานให้คุณอย่างสมบูรณ์ในฤดูใบไม้ผลิแต่หากคุณต้องการเพิ่มความเปล่งปลั่งในฤดูร้อนของคุณและป้องกันความกังวลเกี่ยวกับผิวทั่วไปมีข้อควรพิจารณาบางประการเพื่อให้กิจวัตรประจําวันของคุณเร็วขึ้นไม่ว่าสภาพผิวของคุณจะเป็นอย่างไร เป็นภาพรวมอย่างรวดเร็ว, คุณควรเก็บ (หรือเริ่มต้น)เรตินอลและสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ, รักษาและป้องกันปัญหาสิวและผิวคล้ำ, recommitเพื่อการป้องกันแสงแดด, และพิจารณาว่าคุณจําเป็นต้องปรับน้ำยาทําความสะอาดและมอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณ, Deirdre Hooper, MD,แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ Audubon Dermatology ในนิวออร์ลีนส์.
เพียงจําไว้ว่าขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณและปฏิกิริยาต่อสิ่งแวดล้อมคุณอาจไม่จําเป็นต้องทําการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเลยและไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ทํา Dr. Hooper กล่าว สิ่งที่สําคัญกว่าคือการใส่ใจกับปฏิกิริยาของผิวของคุณต่อสภาพอากาศในฤดูร้อนและปรับกิจวัตรประจําวันของคุณตามต้องการอย่างไร
หากร่างกายของคุณเป็นสิวให้เลือกล้างต้านเชื้อแบคทีเรีย
ไม่มีใครสนุกกับความรู้สึกเหนียวของเหงื่อออกในช่วงฤดูร้อนอย่างน้อยที่สุดเมื่อมันตามมาด้วยการระบาดของสิว อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เหงื่อตัวเองที่เป็นปัญหา แต่การเจริญเติบโตของแบคทีเรียมันกระตุ้น: ผิวเหงื่อให้สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและอุดมไปด้วยความชุ่มชื้นที่ช่วยให้แบคทีเรียธรรมชาติบนใบหน้าของคุณแพร่กระจายและทําให้เกิดสิว Hooper กล่าวว่า การฝ่าวงล้อมเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งบนใบหน้าและร่างกายของคุณ
หากสิวโผล่ขึ้นมาบนหลังของคุณก้นหรือด้านหน้าของต้นขาของคุณให้ใช้การล้างต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อต่อต้านแบคทีเรีย ระวังการล้างที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ซึ่งเป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรียที่แนะนําโดย AADสําหรับการรักษาสิว ส่วนผสมที่ต่อสู้กับสิวอีกชนิดหนึ่งที่คุณอาจไม่ค่อยคุ้นเคยคือกรดไฮโปคลอรัสซึ่งเป็นรูปแบบการฟอกสีจางบันทึก Hooper กรดอ่อนนี้มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและอาจรวมถึงคุณสมบัติต้านไวรัสและอาจมีประโยชน์ในการรักษาสิวกลากหนังศีรษะและรอยแผลเป็นคีลอยด์ตามการทบทวนที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคผิวหนังทางคลินิกและความงามในเดือนพฤศจิกายน 2018
“การล้างร่างกายที่ฉันชอบใหม่สําหรับผู้ที่ได้รับ ‘bumpies’ แบบเต็มตัวคือ CLn BodyWash” Hooper “ฉันแนะนําให้ใช้เป็นเวลาสี่สัปดาห์แล้ว [จากนั้น] ดูว่าผิวของคุณตอบสนองอย่างไร” CLn บอดี้วอชมีให้บริการในราคา $ 20 ที่Clnwash.com
หากผิวของคุณมันให้เปลี่ยนไปใช้น้ำยาทําความสะอาดกรดซาลิไซลิก
ตอนนี้มันอุ่นขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นสิวหัวดําเล็ก ๆ น้อย ๆ จุดจมูกคางและหน้าผากของคุณ สําหรับบางคน Hooper กล่าวว่า “เพื่อตอบสนองต่อความร้อนร่างกายของพวกเขาเริ่มที่จะมากเกินไปไขมัน [น้ํามัน]” ซึ่งนําไปสู่รูขุมขนอุดตันที่ปรากฏเป็นจุดสีดําเล็ก ๆ บนผิวหนัง
เธอแนะนําให้ล้างหน้าขัดผิวเพื่อให้รูขุมขนชัดเจนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งชอบ Skinceuticals LHA Cleansing Gel ($ 41, Skinceuticals.com) ซึ่งรวมสอง exfoliators: ไกลโคลิคและกรดซาลิไซลิ กรดไกลโคลิกเป็นกรดอัลฟาไฮดรอกซีที่ละลายน้ําได้ (AHA) ซึ่งช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากพื้นผิวของผิวหนัง ในขณะเดียวกันกรดซาลิไซลิกเป็นกรดเบต้าไฮดรอกซีที่ละลายในน้ำมัน (BHA) ที่ช่วยลดความมันและขับไล่สิวลึกเข้าไปในรูขุมขน มองหาน้ำยาทําความสะอาดที่มีกลีเซอรีนเพื่อรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมต่อ CosmeticsInfo.orgมันเป็นสารลดความชื้นซึ่งหมายความว่าช่วยป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นจากผิว
ผิวที่มีแนวโน้มที่จะฝ่าวงล้อมอาจได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนจากน้ำยาทําความสะอาดครีมเป็นหนึ่งที่ใช้เจลหรือฟองเพื่อควบคุมความมันได้ดียิ่งขึ้น
ทาครีมกันแดดทุกวัน ไม่ว่าสภาพผิวของคุณจะเป็นอย่างไร
ทุกสภาพผิวได้รับประโยชน์จากการใช้ครีมกันแดดในวงกว้าง เนื่องจากช่วยป้องกันรังสี UVA และ UVB ที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังและมีส่วนทําให้เกิดริ้วรอยตาม AAD ไม่ว่าจะเป็นข้างนอกที่มีแดดหรือมีเมฆมากให้ใช้ SPF 30 ในวงกว้างและซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีออกไซด์แนะนําKenneth Mark, MDแพทย์ผิวหนังเครื่องสําอางในนิวยอร์กซิตี้ “ส่วนผสมป้องกันที่ดีที่สุดเพียงส่วนผสมเดียวต่อดวงอาทิตย์คือสังกะสีออกไซด์ซึ่งยังปลอบประโลมผิวได้เป็นอย่างดี”
การวิจัยในวารสารโรคผิวหนังสืบสวนในเดือนกุมภาพันธ์ 2019ยังชี้ให้เห็นว่าครีมกันแดดที่ใช้สังกะสีออกไซด์ซึ่งเป็นเกราะป้องกันเพื่อสะท้อนรังสียูวีและมีการแทรกซึมของผิวน้อยที่สุด (เป็นส่วนผสมหลักในแร่ธาตุหรือครีมกันแดด “ทางกายภาพ”) มีความปลอดภัยสําหรับการใช้งานประจําวัน ทางเลือกหนึ่งคือเมาช้าง Umbra Sheer กายภาพป้องกันรายวันกว้างสเปกตรัมครีมกันแดด SPF 30, ($ 34, Sephora.com) และหากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้ครีมกันแดดทุกวันที่ทําให้เกิดการฝ่าวงล้อมให้มองหาครีมกันแดดที่มีป้ายกํากับว่า noncomedogenic (หมายความว่ามีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขนเมื่อเทียบกับครีมกันแดดอื่น ๆ )
โปรดทราบว่าต่อสมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน (ACS)ไม่มีครีมกันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ACS แนะนําให้คุณหลีกเลี่ยงเวลากลางแจ้งเป็นเวลานานระหว่าง 10 .mถึง 16.00 น. .mเลือกเสื้อผ้าที่สะดวกสบาย แต่ครอบคลุมผิวที่สัมผัสและอยู่ในพื้นที่ที่ร่มรื่นทุกที่ที่เป็นไปได้ (นอกเหนือจากไม่ใช่กิจวัตรครีมกันแดดของคุณ!)
เพื่อเรียบริ้วรอย, ดําเนินการต่อ (หรือเริ่มต้น) ที่จะใช้เรตินอยด์
เรตินอยด์เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนเพื่อลดการปรากฏตัวของเส้นและริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อสํานักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด (เรตินอลเป็นรูปแบบที่อ่อนแอของเรตินอยด์และมีอยู่เหนือเคาน์เตอร์เรตินอยด์ส่วนใหญ่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ผิวหนัง) คุณอาจเพิ่มการดูแลผิวที่ชื่นชอบนี้ให้กับกิจวัตรฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ผลิของคุณ แต่มีความเข้าใจผิดทั่วไปว่าคุณไม่ควรใช้ในฤดูร้อนเพราะมันปิดการใช้งานส่วนผสม ในขณะที่มันเป็นความจริงที่รังสียูวีของดวงอาทิตย์สามารถทําให้ผิวบอบบางมากขึ้นตามที่มูลนิธิมะเร็งผิวหนังบันทึกHooper มีทางออกง่ายๆ: ใช้เรตินอลของคุณในเวลากลางคืนและปล่อยให้มันทํางานต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดในขณะที่คุณนอนหลับ
ยิ่งไปกว่านั้นความชื้นที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะสมในการใช้เรตินอยด์หรือเรตินอลJoyce Davis, MDแพทย์ผิวหนังในนิวยอร์กซิตี้กล่าว หลายคนพบว่าผิวของพวกเขาแห้งเมื่อแนะนําให้รู้จักกับระบบการปกครองของพวกเขาทําให้เกิดแพทช์สีแดงและเกล็ด แต่ระดับความชื้นที่สูงขึ้นช่วยให้ผิวชุ่มชื้นบัฟเฟอร์โอกาสของการระคายเคือง; การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเปลี่ยนแปลงของความชื้นสัมพัทธ์มีผลต่อการปรากฏตัวของผิวหลังจากเพียง 30 นาทีโดยมีความชื้นที่สูงขึ้นที่เชื่อมโยงกับการลดลงของการปรากฏตัวของริ้วรอยและริ้วรอย
พร้อมที่จะเริ่ม (หรือรีสตาร์ท) เรตินอลแล้วหรือยัง เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์ในตัวซึ่งมักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการป้องกันการระคายเคืองเมื่อเทียบกับการจัดชั้นมอยเจอร์ไรเซอร์แยกต่างหากอยู่ด้านบนแนะนําดร. เดวิส No7 Protect & Perfect Intense Advanced Serum ($ 29.99, Ulta.com) ประกอบด้วยเรตินอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่ซับซ้อนเพื่อปกป้องผิวเช่นเดียวกับกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งเป็นส่วนผสมการดูแลผิวที่มีศักยภาพอีกชนิดหนึ่งที่ดึงดูดน้ําและล็อคไว้ในผิวต่อการวิจัยที่ผ่านมา
โปรดทราบว่าเรตินอลและเรตินอยด์สามารถตอบสนองได้ไม่ดีเมื่อใช้กับส่วนผสมการดูแลผิวอื่น ๆ ที่กล่าวถึงที่นี่ (รวมถึง AHAs, เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์และกรดซาลิไซลิกและอื่น ๆ ) เพื่อป้องกันตัวเองจากอาการไม่พึงประสงค์ให้ทําการทดสอบแพทช์โดยใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ใด ๆ กับพื้นที่เล็ก ๆ ของผิวเพื่อดูปฏิกิริยา; แนะนําผลิตภัณฑ์บํารุงผิวใหม่ทีละรายการเพื่อให้คุณสามารถแยกผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อาจก่อให้เกิดผลไม่พึงประสงค์ และปรึกษาการเปลี่ยนแปลงที่สําคัญใด ๆ กับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณกับแพทย์ผิวหนังของคุณ นอกจากนี้อย่าลืมที่จะสวมใส่ครีมกันแดดเพราะเรตินอยด์และเรตินอลสามารถทําให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้นตามการวิจัยที่ผ่านมา
หากคุณมีฝ้าให้แบ่งเบาการเปลี่ยนสีด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนสิ่งหนึ่งที่แน่นอน Hooper กล่าวว่า” มีรังสียูวีและแสงที่มองเห็นได้มากขึ้นกระทบผิวของคุณซึ่งจะทําให้ปัญหาเม็ดสีรุนแรงขึ้น” ก้าวไปข้างหน้าของปัญหาการเปลี่ยนสีก่อนที่จะไม่ดี ใช้เซรั่มต้านอนุมูลอิสระเสมอเช่นหนึ่งที่มีวิตามินซีเป็นบทความสิงหาคม 2017 ในสารอาหารตั้งข้อสังเกตในตอนเช้า
ถามแพทย์ผิวหนังของคุณว่าคุณเป็นผู้สมัครสําหรับไฮโดรควิโนนซึ่งยังคงเป็นมาตรฐานทองคําสําหรับการเปลี่ยนสีผิวที่เบาลง “ไฮโดรควิโนนบล็อกเอนไซม์เฉพาะที่ผลิตเม็ดสี ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ก็ไม่ได้มีความแข็งแรงเดียวกัน”Hooper กล่าวว่า แพทย์ผิวหนังเช่น Hooper แนะนําให้ใช้ในระยะสั้น: ใช้ไฮโดรควิโนนในฤดูร้อนและหยุดในฤดูหนาวเมื่อมีแสงแดดน้อยลง มีความกังวลด้านความปลอดภัยเกี่ยวกับส่วนผสมนี้, แม้ว่า, เนื่องจากการใช้มันอาจทําให้เกิดการระคายเคืองและ, ในบางกรณี, จริงสีผิวคล้ํา, ตามHarvard Health Publishing.
อีกทางเลือกหนึ่งหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงไฮโดรควิโนน Hooper แนะนําให้กําหนดเป้าหมายจุดด่างดําด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่ากรดทราเน็กซามิกซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบใน Skinceuticals การเปลี่ยนสีการป้องกัน ($ 98, Skinceuticals.com) และ SkinMedica Lytera 2.0 ($ 154, Dermstore.com) การทบทวนในวารสารโรคผิวหนังทางคลินิกและความงามในเดือนสิงหาคม 2019สรุปว่า 12 สัปดาห์ของการใช้กรด tranexamic เฉพาะช่วยปรับปรุงการเปลี่ยนสีและฝ้าหลังจาก 12 สัปดาห์
คุณจะต้องระวังอุณหภูมิของตัวเอง “หากคุณมีฝ้าให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจว่าไม่ใช่แค่แสงยูวีที่กระตุ้นแต่ยังรวมถึงความร้อนอินฟราเรดซึ่งเป็นเพียงความร้อน” Hooper พูดง่ายๆคือ” ถ้าคุณร้อนฝ้าของคุณจะแย่ลง” เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปโดยทั่วไป Hooper แนะนําให้ระเบิดเครื่องปรับอากาศบนใบหน้าของคุณเมื่อขับรถและหลีกเลี่ยงแว่นตากันแดดโลหะในความโปรดปรานของพลาสติก
สุดท้าย, พิจารณา Heliocare Ultra, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผิวที่มีส่วนผสมที่ได้จากเฟิร์นที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบเพื่อยับยั้งความเสียหายจากรังสียูวีจากดวงอาทิตย์, ต่อการทบทวนการวิจัยในวารสารยาเสพติดในโรคผิวหนังในเดือนกุมภาพันธ์ 2014. (การทาครีมกันแดดเป็นประจํายังคงจําเป็นให้คิดว่านี่เป็นส่วนเสริมของ SPF ของคุณ) Heliocare มีวางจําหน่ายอย่างกว้างขวาง ($ 36.99, Walgreens.com) แม้ว่า Hooper จะแนะนํารุ่น “Ultra” ซึ่งมีสารออกฤทธิ์เป็นสองเท่าและมีจําหน่ายที่สํานักงานแพทย์ผิวหนัง “เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยฉันพบว่ามันช่วยป้องกันการเปลี่ยนสีบนใบหน้าของฉันจากแย่ลงและผู้ป่วยของฉันพูดเหมือนกัน”
ไม่ว่าคุณจะใช้มอยเจอร์ไรเซอร์และคลีนเซอร์ที่เหมาะสม
มีความคิดที่เป็นที่นิยมว่าทุกคนควรเปลี่ยนจากน้ํายาทําความสะอาดครีมและมอยเจอร์ไรเซอร์ที่หนักกว่าเป็นโฟมหรือผลิตภัณฑ์เจลที่มีน้ําหนักเบา ไม่ว่ามันจะเป็นจริงสําหรับคุณหรือไม่ขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของผิวของคุณซึ่งสามารถเปลี่ยนวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่ง
“ไม่มีคําแนะนําที่เหมาะกับทุกขนาดสําหรับการดูแลผิวในฤดูร้อน หากผิวของคุณจากฤดูหนาวไม่รู้สึกแตกต่างกันในฤดูร้อนก็ไม่จําเป็นต้องเปลี่ยนจากผลิตภัณฑ์ครีมเป็นเจลหรือโฟมที่มีน้ําหนักเบา” Hooper นี่อาจเป็นการตัดสินใจแบบวันต่อวันเช่นกัน: “หากคุณรู้สึกแห้งให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณ หากคุณรู้สึกมันเยิ้มให้ข้ามมันไป”
เบาะแสหนึ่งที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่หนักเกินไปคือถ้าคุณพัฒนา milia ซึ่งเป็นการกระแทกสีขาวหรือซีสต์ใต้ผิวหนังเล็กน้อยเดวิสกล่าว เหล่านี้มีการสะสมของเคราตินและไม่เป็นอันตราย, แต่สามารถติดรอบเดือน,ตาม DermNet NZ. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ํามันหรือเชียบัตเตอร์ในความโปรดปรานของน้ํายาทําความสะอาดของเหลวหรือฟองเช่น Cerave Foaming Facial Cleanser ($ 10.99, Target.com) และมอยเจอร์ไรเซอร์กรดไฮยาลูโรนิกน้ําหนักเบาเช่น Neutrogena Hydro Boost Water Gel ($ 24.99, Ulta.com)
ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณและปฏิกิริยาต่อสิ่งแวดล้อมคุณอาจไม่จําเป็นต้องทําการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเลยและไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ทํา Hooper กล่าว สิ่งสําคัญกว่าคือการใส่ใจกับปฏิกิริยาที่เป็นเอกลักษณ์ของผิวของคุณต่อองค์ประกอบและการปรับตามต้องการ
