วิธีปรับแต่งกิจวัตรการดูแลผิวของคุณสําหรับฤดูร้อนขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ
วิธีปรับแต่งกิจวัตรการดูแลผิวของคุณสําหรับฤดูร้อนขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ
ฤดูร้อนด้วยความร้อนความชื้นและแสงแดดทั้งหมดที่นํามาอาจเป็นได้ทั้งบุญและความบาดหมางต่อผิวของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นซึ่งเผยให้ผิวของคุณทําลายและริ้วรอยรังสียูวี แต่อากาศจะชุ่มชื้นมากขึ้นทําให้ผิวแห้งตามปกติมีความชุ่มชื้นที่จําเป็นมากหลังจากฤดูใบไม้ผลิที่แห้งกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งฤดูร้อนนี้ก่อให้เกิดความท้าทายที่ไม่เหมือนใครเนื่องจากการแพร่ระบาดของ COVID-19 และผิวของคุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบเช่นกัน หลายคนรายงานว่าพวกเขากําลังพัฒนา “maskne” อีกชื่อหนึ่งสําหรับสิวที่อาจปรากฏรอบคางแก้มและปากของคุณหลังจากมาสก์ขึ้น ในขณะเดียวกัน American Academy of Dermatology (AAD) ระบุว่าในช่วงเวลาของความเครียดร่างกายของเราผลิตแอนโดรเจนมากขึ้นซึ่งเป็นกลุ่มของฮอร์โมนที่อาจทําให้เกิดสิวขณะที่พวกเขากระตุ้นต่อมน้ำมันและรูขุมขนในผิวหนัง
คุณอาจไม่จําเป็นต้องยกเครื่องระบบการดูแลผิวที่ได้ผลสําหรับคุณในฤดูใบไม้ผลิ แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มความเปล่งปลั่งในฤดูร้อนและป้องกันความกังวลเกี่ยวกับผิวทั่วไปมีข้อควรพิจารณาบางประการเพื่อให้กิจวัตรประจําวันของคุณเร็วขึ้นไม่ว่าสภาพผิวของคุณจะเป็นอย่างไร เป็นภาพรวมอย่างรวดเร็ว, คุณควรเก็บ (หรือเริ่มต้น) เรตินอลและสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ, รักษาและป้องกันปัญหาสิวและเม็ดสี, recommit เพื่อการป้องกันแสงแดด, และพิจารณาว่าคุณต้องปรับน้ํายาทําความสะอาดและมอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณ, Deirdre Hooper, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ Audubon Dermatology ในนิวออร์ลีนส์.
เพียงจําไว้ว่าขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณและวิธีที่มันตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมคุณอาจไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงเลยและไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ทําดร. ฮูเปอร์กล่าว สิ่งที่สําคัญกว่าคือการใส่ใจกับวิธีที่ผิวของคุณตอบสนองต่อสภาพอากาศในฤดูร้อนโดยเฉพาะและปรับกิจวัตรประจําวันของคุณตามต้องการ
หากร่างกายของคุณเป็นสิวมีแนวโน้มที่จะเลือกใช้การล้างต้านเชื้อแบคทีเรีย
ไม่มีใครสนุกกับความรู้สึกเหนียวของเหงื่อฤดูร้อนอย่างน้อยที่สุดเมื่อมันตามมาด้วยการระบาดของสิว อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่เหงื่อตัวเองที่เป็นปัญหา แต่เป็นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่กระตุ้น: ผิวเหงื่อให้สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชุ่มชื้นที่ช่วยให้แบคทีเรียธรรมชาติบนใบหน้าของคุณแพร่กระจายและทําให้เกิดสิว Hooper กล่าวว่า การฝ่าวงล้อมเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งบนใบหน้าและร่างกายของคุณ
หากสิวผุดขึ้นที่หลังก้นหรือด้านหน้าของต้นขาของคุณให้ใช้การล้างต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อต่อต้านแบคทีเรีย มองหาการล้างที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ซึ่งเป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรียที่แนะนําโดย AAD สําหรับการรักษาสิว อีกส่วนผสมที่ต่อสู้กับสิวที่คุณอาจไม่ค่อยคุ้นเคยคือกรดไฮโปคลอรัสซึ่งเป็นรูปแบบการเจือจางของสารฟอกขาวบันทึก Hooper กรดอ่อนนี้มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและอาจมีคุณสมบัติต้านไวรัสและอาจมีประโยชน์ในการรักษาสิวกลากหนังศีรษะและรอยแผลเป็นคีลอยด์ตามการทบทวนที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคผิวหนังคลินิกและความงามในเดือนพฤศจิกายน 2018
“การล้างร่างกายแบบใหม่ของฉันสําหรับผู้ที่ได้รับการกระแทกแบบเต็มตัวคือCLn BodyWash”ฉันแนะนําให้ใช้เป็นเวลาสี่สัปดาห์และดูว่าผิวของคุณตอบสนองอย่างไร”CLn BodyWashมีให้บริการในราคา$20ที่Clnwash.com
หากผิวของคุณมีความมันให้เปลี่ยนไปใช้น้ำยาทําความสะอาดกรดซาลิไซลิก
ตอนนี้มันอุ่นขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นสิวหัวดําเล็กๆน้อยๆจุดจมูกคางและหน้าผากของคุณสําหรับบางคนHooperกล่าวว่า”ในการตอบสนองต่อความร้อนร่างกายของพวกเขาเริ่มที่จะผลิตไขมันมากเกินไป”ซึ่งนําไปสู่รูขุมขนอุดตันที่ปรากฏขึ้นเป็นจุดสีดําเล็กๆบนผิวหนัง
เธอแนะนําการล้างหน้าขัดผิวเพื่อให้รูขุมขนชัดเจนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งชอบ Skinceuticals LHA Cleansing Gel ($ 41, Skinceuticals.com) ซึ่งรวมสอง exfoliators: ไกลโคลิกและกรดซาลิไซลิก กรดไกลโคลิกเป็นกรดอัลฟาไฮดรอกซีที่ละลายน้ําได้ (AHA) ซึ่งช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วจากพื้นผิวของผิวหนัง กรดซาลิไซลิกในขณะเดียวกันเป็นกรดเบต้าไฮดรอกซีที่ละลายในน้ํามัน (BHA) ที่ช่วยลดน้ํามันและขับไล่สิวลึกเข้าไปในรูขุมขน มองหาคลีนเซอร์ที่มีกลีเซอรีนเพื่อรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสม – ต่อ CosmeticsInfo.org มันเป็น humectant ซึ่งหมายความว่าจะช่วยป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นจากผิว โดยผิวที่มีแนวโน้มที่จะฝ่าวงล้อมอาจได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนจากน้ํายาทําความสะอาดครีมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้เจลหรือฟองเพื่อควบคุมความมันได้ดียิ่งขึ้น
ทาครีมกันแดดทุกวันไม่ว่าผิวของคุณจะเป็นอย่างไร
ทุกสภาพผิวได้รับประโยชน์จากการใช้ครีมกันแดดในวงกว้างเนื่องจากช่วยป้องกันรังสี UVA และ UVB ที่ทําให้เกิดมะเร็งผิวหนังและมีส่วนทําให้เกิดริ้วรอยตาม AAD ไม่ว่าจะเป็นแดดหรือมีเมฆมากข้างนอกให้ใช้ SPF 30 ในวงกว้างและซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีออกไซด์แนะนํา Kenneth Mark, MD แพทย์ผิวหนังเครื่องสําอางในนิวยอร์กซิตี้ “ส่วนผสมป้องกันที่ดีที่สุดเพียงอย่างเดียวต่อดวงอาทิตย์คือสังกะสีออกไซด์ซึ่งช่วยปลอบประโลมผิวได้มาก”
การวิจัยในวารสารโรคผิวหนังสืบสวนในเดือนกุมภาพันธ์ 2019 ยังระบุว่าครีมกันแดดที่ใช้สังกะสีออกไซด์ซึ่งเป็นเกราะป้องกันเพื่อสะท้อนรังสียูวีและมีการซึมผ่านของผิวหนังน้อยที่สุด (เป็นส่วนผสมหลักในครีมกันแดดแร่หรือ “ทางกายภาพ” ) มีความปลอดภัยสําหรับการใช้งานประจําวัน ตัวเลือกหนึ่งคือเมาช้าง Umbra เชียร์ทางกายภาพทุกวันป้องกันกว้างสเปกตรัมครีมกันแดด SPF 30, ($ 34, Sephora.com). และหากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้ครีมกันแดดทุกวันที่ทําให้เกิดการฝ่าวงล้อมให้มองหาครีมกันแดดที่มีป้ายกํากับว่า noncomedogenic (หมายความว่ามีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขนเมื่อเทียบกับครีมกันแดดอื่น ๆ )
โปรดทราบว่าต่อสมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน (ACS) ไม่มีครีมกันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ACS แนะนําให้คุณหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานระหว่าง 10 .m. ถึง 16.m น. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย แต่ครอบคลุมผิวที่สัมผัสและอยู่ในบริเวณที่มีร่มเงาทุกที่ที่เป็นไปได้ (นอกเหนือจากนั้นไม่ใช่แทนที่จะเป็นกิจวัตรครีมกันแดดของคุณ!)
เพื่อปรับริ้วรอยให้เรียบเนียนให้ดําเนินการต่อ (หรือเริ่ม) เพื่อใช้เรตินอยด์
เรตินอยด์เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนเพื่อลดการปรากฏตัวของเส้นและริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อสํานักพิมพ์ฮาร์วาร์ดเฮลธ์ (เรตินอลเป็นรูปแบบที่อ่อนแอของเรตินอยด์และมีให้บริการผ่านเคาน์เตอร์; เรตินอยด์ส่วนใหญ่ต้องการใบสั่งยาจากแพทย์ผิวหนัง)
คุณอาจเพิ่มการดูแลผิวที่ชื่นชอบในกิจวัตรฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ผลิของคุณ แต่มีความเข้าใจผิดทั่วไปว่าคุณไม่ควรใช้ในฤดูร้อนเพราะมันปิดการใช้งานส่วนผสม ในขณะที่มันเป็นความจริงที่รังสียูวีของดวงอาทิตย์สามารถทําให้ผิวบอบบางมากขึ้น, เป็นบันทึกมูลนิธิมะเร็งผิวหนัง มีวิธีการแก้ปัญหาง่ายๆ:ใช้เรตินอลของคุณในเวลากลางคืนและปล่อยให้มันทํางานที่ดีที่สุดต่อต้านริ้วรอยในขณะที่คุณนอนหลับ.
ยิ่งไปกว่านั้นความชื้นที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะสมในการใช้เรตินอยด์หรือเรตินอลJoyce Davis, MD แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์กซิตี้กล่าวหลายคนพบว่าผิวของพวกเขาแห้งเมื่อแนะนําให้รู้จักกับระบบการปกครองของพวกเขาทําให้เกิดรอยแดงและรอยฟลาสีแต่ระดับความชื้นที่สูงขึ้นช่วยให้ผิวชุ่มชื้นบัฟเฟอร์โอกาสของการระคายเคือง; การศึกษาหนึ่งพบว่าการเปลี่ยนแปลงของความชื้นสัมพัทธ์มีผลต่อการปรากฏตัวของผิวหลังจากผ่านไปเพียง30นาทีโดยมีความชื้นที่สูงขึ้นที่เชื่อมโยงกับการลดลงของการปรากฏตัวของริ้วรอยและริ้วรอย
พร้อมที่จะเริ่ม(หรือรีสตาร์ท)เรตินอลแล้วหรือยัง?เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์ในตัวซึ่งมักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการป้องกันการระคายเคืองเมื่อเทียบกับชั้นมอยเจอร์ไรเซอร์แยกต่างหากอยู่ด้านบนแนะนําดร.เดวิส No7 Protect & Perfect Intense Advanced Serum ($29.99, Ulta.com) ประกอบด้วยเรตินอลและสารต้านอนุมูลอิสระคอมเพล็กซ์เพื่อปกป้องผิว รวมถึงกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมบํารุงผิวที่มีศักยภาพที่ดึงดูดน้ําและล็อคไว้ในผิวต่อการวิจัยที่ผ่านมา
โปรดจําไว้ว่าแม้เรตินอลและเรตินอยด์สามารถตอบสนองได้ไม่ดีเมื่อใช้กับบางส่วนของส่วนผสมการดูแลผิวอื่นๆที่กล่าวถึงที่นี่ (รวมถึง AHAs,เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์,และกรดซาลิไซลิก,หมู่คนอื่น ๆ ).เพื่อป้องกันตัวเองจากอาการไม่พึงประสงค์ให้ทําการทดสอบแพทช์โดยใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ใดๆกับพื้นที่เล็กๆของผิวเพื่อดูปฏิกิริยาแนะนําผลิตภัณฑ์บํารุงผิวใหม่ทีละรายการเพื่อให้คุณสามารถแยกผลิตภัณฑ์ใดๆที่อาจทําให้เกิดผลไม่พึงประสงค์และปรึกษาการเปลี่ยนแปลงที่สําคัญใดๆกับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณกับแพทย์ผิวหนังของคุณ นอกจากนี้อย่าลืมทาครีมกันแดดเพราะเรตินอยด์และเรตินอลสามารถทําให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้นตามการวิจัยที่ผ่านมา
หากคุณมีฝ้าให้แบ่งเบาด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนสิ่งหนึ่งที่แน่นอน Hooperกล่าวว่า:”มีรังสียูวีมากขึ้นและแสงที่มองเห็นได้กระทบผิวของคุณซึ่งจะทําให้ปัญหาเม็ดสีรุนแรงขึ้น”ก้าวไปข้างหน้าของปัญหาการเปลี่ยนสีก่อนที่พวกเขาจะไม่ดีใช้เซรั่มต้านอนุมูลอิสระเสมอเช่นหนึ่งที่มีวิตามินซีเป็นบทความสิงหาคม2017ในสารอาหารที่ระบุไว้ในตอนเช้า
ถามแพทย์ผิวหนังของคุณว่าคุณเป็นผู้สมัครสําหรับไฮโดรควิโนนซึ่งยังคงเป็นมาตรฐานทองคําสําหรับการเปลี่ยนสีผิวที่เบาลง “ไฮโดรควิโนนบล็อกเอนไซม์เฉพาะที่ผลิตเม็ดสี. ผลิตภัณฑ์อื่นๆก็ไม่ได้มีความแข็งแรงเดียวกัน,”Hooper กล่าวว่า. เพื่อเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจําวันของคุณอย่างปลอดภัยแพทย์ผิวหนังเช่น Hooper แนะนําให้ใช้ระยะสั้น: ใช้ไฮโดรควิโนนในฤดูร้อนและหยุดในฤดูหนาวเมื่อมีแสงแดดน้อยลง มีความกังวลด้านความปลอดภัยเกี่ยวกับส่วนผสมนี้, แม้ว่า, เนื่องจากการใช้มันอาจทําให้เกิดการระคายเคืองและในบางกรณีจริง ๆแล้วเม็ดสีผิวคล้ำ, ตาม Harvard Health Publishing.
อีกทางเลือกหนึ่งหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงไฮโดรควิโนนHooperแนะนําให้กําหนดเป้าหมายจุดด่างดําด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่ากรด tranexamicซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบในSkinceuticals Discoloration Defense ($98, Skinceuticals.com) และSkinMedica Lytera 2.0($ 154,Dermstore.com) การทบทวนวรรณกรรมในวารสารคลินิกและโรคผิวหนังความงามในเดือนสิงหาคม 2019 สรุปว่า12สัปดาห์ของการใช้กรดtranexamicเฉพาะที่ช่วยปรับปรุงการเปลี่ยนสีและฝ้าหลังจาก12สัปดาห์
นอกจากนี้คุณยังต้องการที่จะระมัดระวังของอุณหภูมิตัวเอง “หากคุณมีฝ้าให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจว่าไม่ใช่แค่แสงยูวีที่กระตุ้นมัน แต่ยังรวมถึงความร้อนอินฟราเรดซึ่งเป็นเพียงความร้อน” Hooper พูดง่ายๆก็คือ ” ถ้าคุณร้อนฝ้าของคุณจะแย่ลง” เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปโดยทั่วไป Hooper แนะนําให้ระเบิดเครื่องปรับอากาศบนใบหน้าของคุณเมื่อขับรถและหลีกเลี่ยงแว่นตากันแดดโลหะในความโปรดปรานของพลาสติก
สุดท้ายนี้ให้พิจารณา Heliocare Ultra ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบํารุงผิวที่มีส่วนผสมที่ได้จากเฟิร์นที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบเพื่อยับยั้งความเสียหายของรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ต่อการทบทวนงานวิจัยในวารสารยาเสพติดในโรคผิวหนังในเดือนกุมภาพันธ์ 2014 (การสวมครีมกันแดดเป็นประจํายังคงจําเป็นอยู่ ลองคิดดูว่านี่เป็นส่วนเสริมของ SPF ของคุณมากกว่านี้) Heliocare มีจําหน่ายอย่างกว้างขวาง ($ 36.99, Walgreens.com) แม้ว่า Hooper จะแนะนํารุ่น “Ultra” ซึ่งมีสารออกฤทธิ์สองเท่าและมีจําหน่ายที่สํานักงานแพทย์ผิวหนัง “เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยฉันพบว่ามันช่วยป้องกันการเปลี่ยนสีบนใบหน้าของฉันจากการเลวลงและผู้ป่วยของฉันพูดเหมือนกัน”
ไม่ว่าสภาพผิวของคุณจะเป็นอย่างไรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้มอยเจอร์ไรเซอร์และคลีนเซอร์ที่เหมาะสม
มีความคิดยอดนิยมที่ทุกคนควรเปลี่ยนจากน้ํายาทําความสะอาดครีมและมอยเจอร์ไรเซอร์ที่หนักกว่าเป็นผลิตภัณฑ์โฟมหรือเจลที่เบากว่า ไม่ว่าสิ่งนั้นจะจริงสําหรับคุณหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของผิวของคุณซึ่งสามารถเปลี่ยนวันหนึ่งไปเป็นวันถัดไป
“ไม่มีคําแนะนําที่เหมาะกับทุกขนาดสําหรับการดูแลผิวหน้าร้อน หากผิวของคุณจากฤดูหนาวไม่รู้สึกแตกต่างในช่วงฤดูร้อนก็ไม่จําเป็นต้องเปลี่ยนจากผลิตภัณฑ์ครีมเป็นเจลหรือโฟมที่เบากว่า” Hooper นี่อาจเป็นการตัดสินใจแบบวันต่อวันเช่นกัน: “หากคุณรู้สึกแห้งให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณ ถ้าคุณรู้สึกมันเยิ้มให้ข้ามไป”
เงื่อนงําอย่างหนึ่งที่คุณกําลังใช้ผลิตภัณฑ์ที่หนักเกินไปคือถ้าคุณพัฒนา milia ซึ่งเป็นการกระแทกสีขาวหรือซีสต์ใต้ผิวหนังเดวิสกล่าว เหล่านี้มีการสะสมของเคราตินและไม่เป็นอันตราย, แต่สามารถติดรอบสําหรับเดือน, ตาม DermNet NZ. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ํามันหรือเชียบัตเตอร์อยู่ในนั้นเพื่อสนับสนุนน้ํายาทําความสะอาดของเหลวหรือฟองเช่น Cerave Foaming Facial Cleanser ($ 10.99, Target.com) และมอยเจอร์ไรเซอร์กรดไฮยาลูโรนิกน้ำหนักเบาเช่น Neutrogena Hydro Boost Water Gel ($ 24.99, Ulta.com) ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณและวิธีที่มันตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมคุณอาจไม่จําเป็นต้องทําการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเลยและไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ทํา Hooper กล่าว สิ่งที่สําคัญกว่าคือการใส่ใจกับว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อองค์ประกอบและปรับตามต้องการสล็อตเว็บใหญ่ที่สุด
