ลดน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะ เริ่มต้นง่าย ๆ เพียง 6 เดือนเท่านั้น !!!
ลดน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะ เริ่มต้นง่าย ๆ เพียง 6 เดือนเท่านั้น !!!
สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาพูดเรื่องของการลดน้ำหนัก ซึ่งต้องบอกก่อนว่าตัวผู้เขียน เคยเป็นคนที่ผอมมาก่อน คือกินเยอะขนาดไหนก็ไม่อ้วนเลย แต่มันจะมีช่วงหนึ่งที่จู่ ๆ เราก็น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก 5-6 กิโล คือถ้าสำหรับคนอื่น อาจจะมองว่ามันไม่อ้วน หรือสมส่วนแล้ว เพราะก่อนหน้านี้เราผอมไง ก็ถือว่าเรายังไม่อยู่ในหุ่นประเภทที่อ้วน หรืออวบอะไร แต่ด้วยความที่น้ำหนักมันขึ้นเยอะมาก เรียกได้ว่า มันคือความอวบในฉบับของเราอะค่ะทุกคน คงจะเข้าใจดี แต่วันนี้เรากลับมาผอมเพรียว ได้หุ่นตามที่ต้องการแล้ว ซึ่งวิธีที่เราจะนำมาแนะนำนั้น เหมาะสำหรับคนที่อยากมีหุ่นบาง ๆ ไม่เน้นกล้ามเนื้อนะคะ ถ้าชอบแบบนี้ งั้นรีบไปลุยกันเลยค่า
- การรับประทานอาหารในปริมาณที่ไม่เยอะจนเกินไป
เรื่องกินถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ค่ะ โดยแต่ละมื้อ เราแนะนำว่าให้กินครบ 5 หมู่ แต่ควรลดปริมาณให้น้อยลงจากการทานปกติ แรก ๆ อาจจะทำยากมาก ๆ แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่าถ้าทำไปเรื่อย ๆ รับรองเห็นผลชัดเจนแน่นอน และจะทำให้เราชินไปเอง หรือถ้ามีอาหารที่เราชอบมาก ๆ กินเป็นประจำ อย่างชานมไข่มุก ส่วนตัวเราชอบมาก เราจะเลือกการทานวันเว้นวัน หรืออาทิตย์นึงกินแค่ 1 ครั้ง เป็นต้น
- งดของทอด อาหารฟาสฟู้ด
ถ้าลดเรื่องการกินอาหารเหล่านี้ไปได้ จะทำให้คุณผอมลงไวมาก ๆ อย่างที่ทราบดีว่าของทอดนั้นให้ปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง แถมยังทำให้เกิดไขมันส่วนเกินมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รวมไปถึงขนมขบเขี้ยวด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นควรค่อย ๆ ลดลงให้มากที่สุด
- การเล่นพีลาทิส
อย่างแรกที่ควรจะรู้เลยคือ คุณต้องรู้ก่อนว่ารูปร่างของคุณเป็นคนอย่างไร พฤติกรรมในการใช้ชีวิตเป็นอย่างไร และวิธีนี้แหละค่ะที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณลีน ผอม ตัวเล็กอย่างที่เราต้องการได้ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เรากดดัน หรือเหนื่อยจนเกินไป ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้หุ่นของเราบางลงอย่างเห็นได้ชัด
บทสรุปสงท้าย
จบไปแล้วนะคะ กับเคล็ดลับทำให้หุ่นผอมเพรียว เอวบางอย่างที่ต้องการ ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักจริง ๆ แล้วมีเยอะมาก อยากให้ทุกคนลองไปศึกษาดูว่าตัวเองชอบแบบไหน แต่สำหรับเรา วิธีที่เรานำมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ได้อ่าน ถือเป็นวิธีที่ทำให้เรามีความสุขในชีวิตมากขึ้น อยากบอกเพื่อน ๆ ว่า ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การกินอาหาร สิ่งที่ต้องคำนึงมากที่สุดคือ เมื่อทำไปแล้วคุณจะต้องมีความสุขกับมันด้วย หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ ไม่มากก็น้อยนะคะ
