ดึงตัวเองออกจากทัศนคติแย่ๆ พร้อมวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ดึงตัวเองออกจากทัศนคติแย่ๆ

ดึงตัวเองออกจากทัศนคติแย่ๆ พร้อมวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ดึงตัวเองออกจากทัศนคติแย่ๆ พร้อมวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ความรู้สึกแย่ๆเป็นสิ่งที่ทำร้ายตัวเราเองมาโดยตลอด เพราะฉะนั้นใครที่กำลังมีความรู้สึกเครียด กดดัน รวมไปถึงคนที่ชอบหมกมุ่นอยู่กับอดีต ซึ่งเป็นความทรงจำที่ไม่ค่อยจะดีนะ หรือบางทีก็อาจจะเป็นความทรงจำที่เลวร้าย เมื่อนึกถึงสิ่งเหล่านั้นหรือความรู้สึกทั้งนั้นขึ้นมาเมื่อไหร่ ก็จะรู้สึกแย่ จนบางครั้งต้องร้องไห้ออกมาอยู่เป็นประจำ ซึ่งสิ่งเหล่านี้หากเราทำพฤติกรรมเช่นนี้เป็นประจำก็จะทำให้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตใจของเรา แต่ถ้าเราหมกมุ่นอยู่กับมันเป็นระยะเวลายาวนาน นอกจากสภาพจิตใจที่ย่ำแย่แล้ว สภาพร่างกายของเราก็จะย่ำแย่ตามไปด้วย 

ซึ่งหากคุณกำลังรู้ตัวเองว่าตนเองกำลังหมกมุ่นอยู่กับสิ่งไม่ดีเหล่านี้ ก็ควรที่จะพาตัวเองออกไปอยู่ยัง ความรู้สึกหรือสถานที่ใหม่ๆที่ดีขึ้นมากกว่าเดิม และข้อเสียที่เกิดจากการที่เราจมอยู่กับความคิดลบ หรือความรู้สึกแย่ๆ ความทรงจำแย่ๆ นั้นมีดังต่อไปนี้ 

  1. เกิดอาการซึมเศร้า หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้ตัวว่าตนเองนั้นเข้าใกล้อาการซึมเศร้ามากเข้าไปทุกที เพราะเรามัวแต่หมกมุ่นอยู่กับความคิดซ้ำๆเดิมเดิมๆ ซึ่งเป็นความคิดที่ไม่ได้ช่วยทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดียิ่งขึ้น แต่กลับเป็นความคิดที่ทำให้ร่างกายและสุขภาพเราย่ำแย่ลงไปในทุกวัน แน่นอนว่าเมื่อเรารู้สึกแย่เป็นระยะเวลายาวนาน มันก็เหมือนกับการที่เราเป็นโรคเรื้อรัง ที่ไม่มีทางรักษาหาย จนทำให้เกิดอาการซึมเศร้า แน่นอนว่าอาการซึมเศร้านี้จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตในปัจจุบันอย่างมาก ทำให้คุณรู้สึกแปลกแยกจากสังคมทั่วไป และรู้สึกอยากอยู่คนเดียว แล้วถ้าหากมันเลวร้ายไปมากกว่านั้นก็คือคุณอาจจะคิดทำร้ายตัวเองก็เป็นได้ 
  2. บั่นทอนสุขภาพจิตใจให้รู้สึกย่ำแย่ลงไปเรื่อยๆ เมื่อเรารู้สึกถึงความคิดติดลบ ความคิดแย่ๆ และเราก็คิดวนเวียนอยู่กับเรื่องเหล่านี้ซ้ำๆเดิมๆ มันเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้สุขภาพจิตของคุณนั้นตกต่ำ และย่ำแย่ลงไปเรื่อยๆ ในขณะที่คนอื่นมีสภาวะจิตที่เป็นปกติ และมีแนวโน้มที่จะมีสภาวะจิตที่ดีมากยิ่งขึ้น จากการคิดบวก แต่คุณกลับมีสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ลง จากการคิดหมกมุ่น ความคิดที่ติดลบ 
  3. ใช้สมองเยอะ เครียด ทำให้ประสิทธิภาพความจำลดลง แน่นอนว่าเมื่อสมองเราใช้งานหนักขบคิดอยู่แต่เรื่องเดิมๆหมกมุ่นอยู่กับเรื่องเดิมๆ ทำให้เราต้องใช้สมองอย่างมาก ส่วนสมองเกิดความเหนื่อยล้า เมื่อสมองล้า ความรู้สึกแย่ ก็ยิ่งทวีคูณมากยิ่งขึ้น ความทรงจำที่คุณเคยมีเป็นปกติก็อาจจะ บกพร่อง และมีประสิทธิภาพลดลงได้ 
  4. ร่างกายจะไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ หากคุณเกิดอาการเครียด คิดมาก อยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการคิดถึงเรื่องที่ไม่ดีซ้ำไปซ้ำมาวนเวียนไปมา ร่างกายของเรานั้นจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ไม่ดีออกมา ทำให้เกิดความเครียดมากยิ่งขึ้นไปอีก และแน่นอนว่านอกจากมันจะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจแล้ว มันยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย 
  5. หาทางออกไม่เจอ ในการที่เราหมกมุ่นอยู่กับความคิดซ้ำๆเดิมๆ หรือความคิดติดลบของตัวเอง จะทำให้เราไม่สามารถมองเห็นทางแก้ปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นได้ในขณะนี้ เนื่องจากคุณหมกมุ่นอยู่กับความเสียใจ จนลืมสติ และลืมการคิดที่ดีไป ซึ่งคุณจะมองไม่เห็นทางออกและจะมืดแปดด้าน จนทำให้คุณเกิดความเครียดมากยิ่งขึ้นไปอีก 

เมื่อรู้สึกแย่ควรทำอย่างไร

ความรู้สึกแย่ๆมักสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาแต่ถ้าหากความรู้สึกนี้เกิดขึ้นแล้ว เราจะจัดการกับความรู้สึกนี้อย่างไร คือสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะถ้าหากเราไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกแย่ๆ มันจะกัดกินความรู้สึกดีๆของเรา แค่ “ปรับเปลี่ยนความคิด” ก็จะทำให้ใช้ชีวิตได้มีความสุขมากขึ้น จนทำให้เกิดความรู้สึกแย่เข้าครอบงำจิตใจ ทำให้เรานั้นมีแต่ความคิดติดลบ รวมไปถึงมีความรู้สึกไม่ดีในชีวิตของเราซึ่งหากคุณรู้สึกแย่คุณควรปฏิบัติดังต่อไปนี้ 

  1. มองสิ่งที่เกิดขึ้นให้เป็นเรื่องที่ท้าทายและสนุกสนาน บางครั้งในการทำงานเรามักจะเจอกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกท้อแท้ใจ รู้สึกแย่ หรือรู้สึกว่าไม่ได้รับความยุติธรรม แต่ถ้าเรามองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น เป็นเรื่องที่ท้าทายความสามารถของเรา และเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะพิสูจน์ว่าเราเป็นคนที่มีศักยภาพ และมีประสิทธิภาพในการทำงาน ก็จะทำให้คุณมองว่าเรื่องนั้นเป็นแค่เรื่องเล็กๆ ที่คุณจะสามารถฝ่าฟันมันไปได้อย่างง่ายดาย 
  2. อย่าถอดใจหรือท้อแท้ เราอาจจะมีความรู้สึกท้อ แต่เราต้องจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นให้ได้ ถ้าหากเราท้อเราจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้อย่างมืออาชีพ เพราะฉะนั้นเราจะต้องสู้ และพยายามทำในสิ่งที่ จะพาชีวิตของเรานั้นก้าวไปข้างหน้าให้ได้ ถึงแม้ว่าหนทางมันอาจจะยากลำบาก แต่ถ้าหากเรามีความอดทนและเรามีความตั้งใจจริง เชื่อว่าในช่วงเวลาหนึ่งความสำเร็จจะต้องเป็นของเราอย่างแน่นอน 
  3. อย่าตั้งความหวังสูงมากเกินไป หากคุณรู้สึกแย่กับเรื่องใดมาให้คุณพยายามทำสิ่งใหม่ ให้ดีกว่าเดิมแต่ไม่ควรที่จะตั้งความหวังสูงมากเกินไป เพราะการที่เราตั้งความหวังสูงเกินความเป็นจริง จะทำให้คุณนั้นรู้สึกกดดัน และรู้สึกเครียดเมื่อที่จะต้องทำในสิ่งเหล่านี้ และแน่นอนว่าเมื่อผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นไม่ตรงกับที่คุณตั้งความหวังเอาไว้ ก็จะทำให้รู้สึกแย่ไปมากกว่าเดิม 
  4. การให้ที่ดีที่สุดคือการให้อภัย หากคุณเจอเรื่องแย่ๆอย่าพบเจอเรื่องเลวร้ายในชีวิตมา การให้อภัยคนอื่น และการให้อภัยตนเอง คือสิ่งที่จะทำให้คุณได้หลุดพ้นจากความรู้สึกที่ย่ำแย่ในหัวใจของตนเองอย่างแท้จริง คุณจะได้ปลดปล่อยความรู้สึกของตัวเองออกจากพันธนาการแห่งความทุกข์ ที่มัดหัวใจและมัดความรู้สึกของคุณมาเป็นระยะเวลายาวนาน หกคุณให้อภัยได้ คุณปล่อยวางได้ จะทำให้ชีวิตของคุณนั้นพบเจอแต่ความสุขอย่างแน่นอน 

วิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อชีวิตใหม่ที่ดีกว่า

ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อชีวิตใหม่ที่ดียิ่งขึ้น เป็นสิ่งที่คุณควรทำ เพราะไม่มีใครที่จะย่ำอยู่กับที่ และปล่อยให้ชีวิตของตัวเองถอยหลังลงคลอง เพราะฉะนั้นหากถึงเวลาที่จะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง

  1. กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน หากคุณมีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจน รับรองได้เลยว่าในการผลักดันความสามารถและการดึงศักยภาพของคุณเองออกมานั้น จะสามารถทำได้จนถึงขีดสุด เพราะเป้าหมายของคุณนั้นมีความยิ่งใหญ่ มีความชัดเจน ถึงแม้ว่าเป้าหมายเรานั้นจะเพื่อตนเองหรือเพื่อคนในครอบครัวก็ตาม รับรองได้เลยว่าคุณจะเป็นอีกหนึ่งคนที่สามารถประสบความสำเร็จได้ในชีวิต 
  2. ให้กำลังใจตัวเองอย่าท้อแท้อย่าท้อถอย ในบางครั้งที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือรู้สึกท้อ เมื่อคุณจะต้องเผชิญกับปัญหาระหว่างทางที่คุณจะประสบความสำเร็จ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าด่าทอตัวเอง อย่าลดความสามารถของตนเอง อย่าดูถูกความสามารถของตนเอง และอย่าทำร้ายความรู้สึกของตนเอง สิ่งที่คุณควรทำคือให้กำลังใจตัวเองให้มากที่สุด เราจะต้องมีแรงสู้ เราจะต้องมีแรงขับเคลื่อนไปข้างหน้าให้ได้ เพราะถ้าหากเราไม่ทำ แล้วเราจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร 
  3. ยอมรับว่าความกลัวเป็นเรื่องธรรมดา ความกลัวเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ว่าเราจะจัดการกับความกลัวนั้นอย่างไร เราจะต้องเผชิญหน้ากับความกลัวที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ ไม่ควรที่จะกลัวมากจนเกินกว่าเหตุ ควรจัดการด้วยสติปัญญา และรับรองว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นจะต้องออกมาดีที่สุดในวิธีของตัวของเราเอง 

ความรู้สึกท้อแท้ เหนื่อยล้า หรือท้อถอย เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้กับทุกๆคน และคุณควรที่จะต้องจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ให้ได้ และถ้าหากคุณไม่สามารถจัดการได้ คุณจะต้องทนอยู่กับความรู้สึกนี้ไปอีกยาวนาน และมันจะทำให้ชีวิตของคุณนั้นย่ำแย่ลงเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นใครที่เริ่มรู้สึกตัวว่าตนเองมีความรู้สึกแย่หรือความคิดลบอยู่ในตัวมากเกินไป “ปรับความคิด” ทำงานอย่างไรให้มีความสุข


ขอแนะนำคาสิโนออนไลน์และแทงบอลออนไลน์ที่ดีที่สุด บริการ บาคาร่า ฝากถอนรวดเร็ว 24 ชม. ด้วยระบบ ฝากถอนออโต้ ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ ที่ทันสมัยที่สุด มีผู้ใช้งานมากที่สุดในตอนนี้

Tag ที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save